Coraz więcej osób prowadzi zdrowy tryb życia. Właściwe nawyki żywieniowe nie tylko zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu uciążliwych dolegliwości, ale również chronią przed rozwojem poważnych chorób. Zbilansowana dieta ułatwia utrzymanie prawidłowego BMI. Warto jednak pamiętać, że regularne spożywanie
zbilansowanych posiłków to nie wszystko. Zdarza się, że to właśnie podjadanie rujnuje efekty podjętych działań. Poszukujesz smacznej alternatywy dla słodyczy i chipsów? Dietetyczne przekąski nie tylko szybko zaspokajają głód, ale również dostarczają niezbędnych składników odżywczych!
Fit przekąski biją rekordy popularności. To doskonała opcja zarówno na imprezę, jak i na co dzień. Stanowią zdrowszy zamiennik niezdrowych łakoci czy słonych przekąsek. Wspomagają wytrwanie przy zdrowych nawykach żywieniowych, a tym samym minimalizują ryzyko niekontrolowanego wzrostu wagi. Z tego artykuły dowiesz się, jak przygotować smaczne i pełnowartościowe przekąski dietetyczne. Wbrew pozorom nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać.
Czym są dietetyczne przekąski fit?
Dietetyczne przekąski nie zastąpią pełnowartościowego posiłku, jednak zaspokoją głód w wyjątkowych sytuacjach. Są przygotowywane w oparciu o produkty z wysoką zawartością składników odżywczych, takich jak m.in. białko, tłuszcze, błonnik. Trudno o lepszą propozycję dla tych, którzy walczą o wymarzoną sylwetkę. Wzmożone łaknienie znacząco utrudnia ograniczenie kaloryczności diety, jednak wraz z upływem czasu praca ośrodka sytości zostaje uregulowana.
Fit przekąski o optymalnej kaloryczności umożliwiają utrzymanie efektów diety. Należy jednak pamiętać, że konieczne jest ich uwzględnienie w dziennym bilansie kalorycznym. Ponadto muszą być spożywane z umiarem. Ważne, aby dietetyczne przekąski były wolne od konserwantów i nadmiaru cukrów prostych. Nie warto więc sięgać po gotowe produkty z marketu, gdyż żywność przetworzona działa destrukcyjnie na organizm.
Fit przekąski - dlaczego warto?
W dzisiejszych czasach mnóstwo osób nie przygotowuje posiłków samodzielnie. Należy jednak pamiętać, że sklepowe półki uginają się od przekąsek naszpikowanych konserwantami. Nie każdy wie, że jedno ciastko lub cukierek to nawet 50 kcal. Prawdziwym strzałem w dziesiątkę wydaje się być catering dietetyczny od Diet Point. W naszej ofercie nie brakuje zarówno owocowych, słodkich, słonych czy pikantnych fit przekąsek, więc spełnimy oczekiwania nawet najbardziej wymagających. Zastanawiasz się, dlaczego warto postawić na zdrowszą alternatywę? Sprawdź poniższe argumenty, dzięki którym wszystko stanie się jasne.
1. Łatwiejsza kontrola wagi
Dietetyczne przekąski fit wyróżniają się niższą kalorycznością, co ma szczególne znaczenie dla osób, które chcą utrzymać lub zredukować wagę. Dodatkowym atutem jest fakt, że na dłużej zaspokajają głód, a tym samym zmniejszają chęć na podjadanie między posiłkami. Na uwagę zasługują fit przekąski z wysoką zawartością białka i błonnika. Wspomagają one efektywną pracę układu pokarmowego, więc mogą przyczynić się do usprawnienia metabolizmu.
2. Szybsze spalanie kalorii
Gotowe przekąski zwykle zawierają w składzie dużą ilość węglowodanów prostych. Stanowią one źródło chwilowej energii, jednak w krótkim czasie następuje jej gwałtowny spadek, co negatywnie wpływa na samopoczucie. Ponadto produkty bogate w cukry proste sprzyjają zaparciom. Fit przekąski z błonnikiem umożliwiają jeszcze intensywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Pobudzają układ trawienny do pracy, a tym samym przyspieszają wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn.
3. Utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych
Zdrowa dieta wymaga konsekwencji. Częste sięganie po niezdrowe przekąski uczy nieprawidłowych nawyków, których trudno jest się wyzbyć. Dietetyczne przekąski są najlepszym wyborem dla tych, którzy chcą nie tylko osiągnąć wymarzoną wagę, ale także świadomie dbać o zdrowie. Stanowią ona doskonałe uzupełnienie diety, szczególnie jeśli dostarczają drogocennych mikro i makroelementów.
4. Szybkie i łatwe przygotowanie
Dietetyczne przekąski fit można przygotować w domowym zaciszu. Nie potrzeba do tego szczególnych umiejętności kulinarnych. W naszym artykule znajdziesz kilka gotowych przepisów, które wystarczy odwzorować. W wielu przypadkach wystarczy jedynie kilka minut!
Przepisy na dietetyczne przekąski
Chcesz samodzielnie przygotować fit przekąski? Skorzystaj z naszych podpowiedzi. Przepisy krok po kroku z pewnością będą zrozumiałe nawet dla osób, które nie potrafią dobrze gotować.
Chlebek bananowy fit
Składniki:
4 banany,
2 jajka,
3 łyżki miodu/ksylitolu/erytrytolu,
250 g płatków owsianych górskich lub 300 g mąki orkiszowej,
100 g oleju kokosowego,
1 łyżeczka proszku do pieczenia,
1/2 łyżeczki cynamonu.
Przygotowanie:
1. Chlebek bananowy to popularna przekąska fit, którą można przygotować bez specjalistycznych sprzętów. Na początku należy wsypać do miski banany, a następnie rozgnieść je za pomocą widelca.
2. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji należy dodać 2 jajka i miód lub naturalny słodzik. Całość wystarczy zmiksować.
3. Kolejnym krokiem jest zmielenie płatków owsianych. Alternatywą jest gotowa mąka orkiszowa, którą trzeba wsypać do miski.
3. Do zmiksowanej masy dodać cynamon, olej kokosowy, proszek do pieczenia, a następnie delikatnie zmiksować.
4. Ciasto powinno mieć gęstą i kleistą konsystencję. Po przełożeniu go do blachy (keksówki) piec przez około 45 minut w temperaturze około 180 stopni C. Pyszna dietetyczna przekąska fit gotowa!
Fit batoniki owsiane
Składniki:
50 g płatków owsianych,
75 g masła orzechowego,
40 g miodu,
40 g szklanki suszonych owoców,
2 łyżeczki dowolnych nasion (np. słonecznikowych).
Przygotowanie:
1. Jeśli szukasz szybkiej w przygotowaniu przekąski fit, to batoniki owsiane wydają się być rewelacyjnym wyborem. Na początku należy zmieszać ze sobą podstawowe składniki, czyli płatki owsiane, masło orzechowe, miód.
2. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji można dodać do miski owoce i nasiona.
3. Ciasto nie może być zbyt rzadkie. Należy przełożyć go do formy wyłożonej papierem. Całość wystarczy wstawić do lodówki na około godzinę.